De acordo com uma pesquisa recente, 49% dos recrutadores acreditam que os profissionais estão propensos ao burnout, um tipo de esgotamento emocional e mental relacionado ao excesso de trabalho. Existem várias razões que contribuem para essa percepção, incluindo: cargas de trabalho mais pesadas; falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional; mais pressão para obtenção de resultados; e alta demanda de trabalho por conta de equipes reduzidas.
A psicóloga, especialista em neurociência e mestre em comunicação, Shana Wajntraub (foto abaixo), comenta que um dos fatores que pode contribuir é a falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional. Para ela, as pessoas muitas vezes tem dificuldade de gerenciar o tempo para cuidar de todos as demandas e praticar o autocuidado, que é essencial no combate ao burnout.
Do lado da empresa, um outro indicador significativo é o ambiente tóxico. Uma liderança tóxica pode ter grande impacto no bem-estar dos colaboradores, pois eles tendem a criar um ambiente de trabalho negativo, onde as equipes são submetidos a altos níveis de estresse, pressão e hostilidade.
A exposição prolongada a este tipo de gestão pode levar ao burnout, pois o estresse alto e a exaustão emocional podem proporcionar uma sensação de desamparo e desesperança. Além disso, os colaboradores podem sentir-se desvalorizados e inseguros. “Encontrar o equilíbrio entre produtividade e saúde é um desafio que deve ser enfrentado tanto pelos profissionais quanto pelas empresas. Os profissionais devem estar atentos aos sinais de estresse e esgotamento, buscando ajuda sempre que necessário.” aconselha a psicóloga.
Já as empresas devem adotar medidas para flexibilizar a carga de trabalho dos colaboradores, estabelecer políticas claras de equilíbrio entre vida pessoal e profissional e investir em programas de bem-estar para seus profissionais. Dessa forma, será possível reduzir o risco de burnout e criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
Como combater o Burnout?
A especialista em neurociência cita algumas práticas de atividades para gerenciar o estresse:
- Atividades físicas leves e moderadas, práticas de relaxamento como massagem (ou
automassagem e alongamento) e meditação; - Práticas espirituais, caso seja praticamente de alguma religião;
- Escutar músicas;
- Contato com a natureza, como ir à praia ou ao campo;
- Práticas alimentares, evitando café em excesso e consumo de comidas processadas,
principalmente as ultra processadas.
É importante também escolher uma dieta com alimentos leves (oleaginosas, chás, verduras, frutas e peixes). Manter vínculos sociais satisfatórios e recompensadores, como encontrar bons amigos, familiares e namorar. Um estudo de Harvard mostrou que a solidão é um forte preditor de problemas de saúde e, inclusive, morte precoce. E, por último, um dos mais importantes: sono regular.
“É importante considerar que nem sempre é possível aderir a todas essas práticas, mas quanto mais conseguir ajustar tais aspectos, mais eficiente será sua recuperação ou prevenção ao Burnout”, finaliza Shana.