Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes e substâncias bioativas, como vitaminas, minerais, aminoácidos, ervas e extratos de plantas. Eles são projetados para complementar a alimentação e fornecer nutrientes adicionais ao corpo, quando há dificuldade em obtê-los apenas por meio da alimentação. Os suplementos são fáceis de serem ingeridos e transportados e por isso podem beneficiar principalmente pessoas que têm deficiências nutricionais, ou necessidades específicas como atletas de alto rendimento, gestantes e idosos, por exemplo.
A suplementação ganhou destaque no fisiculturismo após a criação da IFBB em 1946. Com a valorização do esporte por atletas e influenciadores nas redes sociais, os suplementos se tornaram populares e conquistaram mais espaço no mercado. Um marco foi em 2011 quando o atleta Felipe Franco começou a postar dicas sobre treino, rotina e alimentação no YouTube. Nos últimos cinco anos, o consumo de suplementos teve aumento significativo devido ao crescimento de conteúdo relacionado ao tema nas redes sociais.
Conheça os 6 suplementos mais queridos dos brasileiros e onde atuam:
Whey protein – fonte de proteína de alta qualidade, facilmente absorvida pelo organismo, auxilia na recuperação muscular pós-treino, promove o ganho de massa muscular e pode ajudar no controle do peso, pois aumenta a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão excessiva de calorias. É ingerido também por pessoas adeptas ao vegetarianismo e veganismo;
Creatina – é uma substância muito popular entre os atletas e praticantes de atividade física. Contribui para ganho de massa muscular, aumento de força e desempenho físico;
Multivitamínicos – formulados para fornecer uma combinação equilibrada de vitaminas e minerais essenciais, preenchem as lacunas nutricionais e ajudam a fortalecer o sistema imunológico, aumentar os níveis de energia, melhorar a condição cardiovascular, proteger ossos e músculos, além de contribuir para a saúde mental;
Ômega 3 – geralmente derivados de óleo de peixe, têm benefícios para a saúde cardiovascular, cerebral, função cognitiva, redução da inflamação e no suporte ao sistema imunológico;
Probióticos – bactérias benéficas que auxiliam na saúde intestinal, equilíbrio da microbiota, digestão saudável e fortalecimento do sistema imunológico;
Colágeno – queridinho das mulheres, o colágeno auxilia na firmeza, hidratação e elasticidade da pele, além de fortalecer unhas e cabelos. Também trata os efeitos da flacidez e previne o envelhecimento precoce e a osteoporose.
O acompanhamento de profissionais de saúde é essencial para garantir a eficácia e segurança do uso dos suplementos. O uso deve ser individualizado e sempre combinado com uma alimentação saudável.
Leonardo Ji, CEO da Orient Mix.