O mês de janeiro, também é popularmente conhecido como “Janeiro Branco”, período dedicado à conscientização da importância da saúde mental e dos cuidados com a mesma. Sendo assim, vale destacarmos a necessidade de reflexão e ação, especialmente para líderes imersos em rotinas exaustivas. Enquanto muitos se concentram na eficiência profissional, a visão sistêmica nos lembra da conexão intrínseca entre a saúde mental e as dinâmicas familiares.
Em um mundo onde o trabalho incessante muitas vezes prevalece, líderes se encontram em um ciclo frenético, acumulando tarefas sem fim. Este artigo explora como a visão sistêmica pode revelar padrões tóxicos que se entrelaçam com o ambiente profissional e pessoal, impactando não apenas os líderes, mas também os lares que constroem.
O acúmulo constante de responsabilidades é bastante perigoso e acende um sinal de alerta, já que muitas vezes, os profissionais em funções de liderança assumem mais do que podem suportar, o que consequentemente contribui para o estresse e prejudica a saúde mental. É crucial que líderes aprendam a delegar e equilibrar suas responsabilidades para evitar o esgotamento e até o desenvolvimento de doenças como depressão, Síndrome de Burnout, Síndrome do Pânico e até complicações cardíacas.
Uma ferramenta importante para manter a saúde mental e emocional é investir em autoconhecimento e autocuidado, priorizando os seguintes fatores:
– Realização regular de Atividades Físicas:
Incorporar exercícios físicos que tragam satisfação é crucial. Seja caminhadas ao ar livre, ioga, dança ou qualquer atividade que traga alegria, esses momentos não apenas fortalecem o corpo, mas também revitalizam a mente.
– Alimentar-se com consciência:
Adotar uma abordagem consciente em relação à alimentação é fundamental. Inclua alimentos ricos em nutrientes e evite refeições apressadas. Reserve momentos para desfrutar das refeições, conectando-se com os sabores e promovendo uma relação mais saudável com a comida.
– Investir em Suplementação vitamínica se necessário:
Consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade de suplementos pode ser vantajoso. Vitaminas, minerais e outros suplementos podem contribuir para o equilíbrio físico e mental, especialmente em períodos de alta demanda.
– Conhecer e Explorar Terapias Integrativas:
Explorar terapias integrativas, como meditação, mindfulness e acupuntura, pode oferecer alívio do estresse. Essas práticas ajudam a criar um espaço para a reflexão interna, promovendo a tranquilidade e a resiliência emocional.
– Analisar atentamente Ciclos Inacabados:
Ao analisar os ciclos profissionais e pessoais, percebemos que padrões negativos podem se repetir, gerando impactos adversos. A visão sistêmica destaca a importância de quebrar esses ciclos inacabados, reconhecendo a necessidade de mudanças para promover um ambiente mais saudável e equilibrado.
– Analisar e atentar-se à Lealdade ao Sistema Familiar:
Líderes muitas vezes carregam consigo valores e expectativas familiares, o que pode influenciar suas decisões no ambiente de trabalho. A visão sistêmica enfatiza a necessidade de equilibrar a lealdade ao sistema familiar com a adaptação a contextos profissionais, evitando que padrões tóxicos prejudiquem ambas as esferas. Para melhor compreensão deste assunto, sugiro procurar ajuda profissional.
Considerando a visão sistêmica e tudo o que abordamos neste texto, é essencial que líderes reconheçam a importância do autocuidado como uma prioridade e passem a adotar práticas que nutram não apenas sua vida profissional, mas também a esfera pessoal e a harmonia em seus lares. O investimento na saúde mental é um passo significativo em direção a um equilíbrio mais sustentável e uma vida mais plena.
Isolda Rodrigues, Terapeuta e Mentora Sistêmica, palestrante e co-autora do livro “O Poder da Venda”
